Credo che fino a metà agosto seguirò questa scheda di intensità in normo, facendo HIIT e Tabata nei giorni di non palestra:

Lunedì

Panca 4x6 70%RM
Squat 5x6 70%RM
Rematore 5x5
Pressa 45° 5x10
Affondi 3x10
Leg curl 3x8
Polpacci 3x15

Mercoledì

Stacchi 6x4 75%RM
Lento 6x4
Front squat 4x8
Spinte manubri piana 5x10
Alzate laterari 3x8
French press 3x8

Venerdì

Squat 6x4 75%RM, 1x3 80%, 1x2 85%, 1x1 90%
Panca 6x4 75%RM 1x2 80%, 1x2 85%, 1x1 90%
Trazioni larghe zavor 4x4
Dip zavor 4x6
Curl EZ 3x10

Cosa ne pensate??