come da richiesta vi posto la mia dieta attuale....dopo la gara vi avviso che qualche grigliatona "fuori controllo" me la son sparata!!

colazione: 300g albume, frullati con una banana....1 caffe
dopo due ore:170g di fesa + 5 gallette di riso/mais
pranzo:250g di tagliata di pollo...con verdure verdi+6 gallette o 50g di riso basmati
dopo tre ore:170 g di fesa + 3 gallette
ALLENAMENTO
post workout:fruulato acqua+proteine e a volte 1/2 gallette
CENA:250g di pollo+ verdure
prima di andar a dormire 150g di fesa, o 170g di total zero.....o a volte frullato di albumi con la banana dipende dalle "voglie"