12/7
Squat 2x6x70kg(+del 65%) rec 2:30
Panca Met 8 2x6x46kg(654321) 1x6x48(265134) 1x3x52(3''fermo) 1x3x56(3'' fermo) 3x2x56kg(2mav) rec.2:30
Remat Bil 3x6x40kg(pend)rec2:30
Curl Bil EZ 3x6x10kg(pend)+3x3x10kg(-65%)rec 2'-1:30
no calf e abs lat x mancanza di tempo