BF?? tempo di massa pulita o sgrassamento?

[stefanopunk]

La BF è un prblema che non dovresti neanche porti.

[giulio96]

Beh ok ma non vorrei ritrovarmi a dimagrire partendo da una bf del 20% o piu, perderei piu muscolo che altro, penso. Comunque lasciando stare il discorso bf, come potrei impostare una dieta di massa pulita pulita? Io avrei pensato a una 50-30-20 (cho pro fat) nei giorni on (3) e una 40-30-30 nei giorni off oppure una 40-30-30 tutti i giorni ma facendo ipercalorica i giorni on e normocalorica i giorni off. Cosa ne pensate?