Allenamento Wildcat

[Shawn Ray]

Aspetta un attimo, facciamo le cose in ordine, massa e forza hanno una correlazione non direttamente proporzionale, ma per dirla alla Dave Tate, insegui la forza e la massa verrà di conseguenza....e questo è vero, naturalmente un allenamento dedicato all'ipertrofia è diverso, ma è anche vero che se non si ha una buona forza è inutile anche solo pensarlo, quindi arriva almeno a sollevare il tuo peso corporeo sopra le testa o un buon 100 Kg alla panca e poi parliamo di allenamenti mirati.
Detto questo i complementari in stile PL hanno lo scopo di migliorare l'esecuzione dell'alzata, ad esempio una panca con manubri anziché con bilanciere se in ottica BB può avere un senso per aumentare il rom e trovare nuovi stimoli, in ambito PL l'obiettivo è migliorare il supporto dei stabilizzatori e degli altri gruppi a supporto in modo da avere poi il transfer sull'alzata principale. Ora cercare il cedimento sui complementari in un'ottica PL non lo considero saggio, oppure come disse lo stesso Tony in riferimento a carichi pesanti in questi esercizi, la sollecitazione su articolazioni e tendini, non sostenute da adeguata massa muscolare, risulta eccessiva ed espone a margini elevati di probabilità di infortuni cronici, a fronte di guadagni irrisori o non proporzionati.

[roccog92]

Aspetta un attimo, facciamo le cose in ordine, massa e forza hanno una correlazione non direttamente proporzionale, ma per dirla alla Dave Tate, insegui la forza e la massa verrà di conseguenza....e questo è vero, naturalmente un allenamento dedicato all'ipertrofia è diverso, ma è anche vero che se non si ha una buona forza è inutile anche solo pensarlo, quindi arriva almeno a sollevare il tuo peso corporeo sopra le testa o un buon 100 Kg alla panca e poi parliamo di allenamenti mirati.
Detto questo i complementari in stile PL hanno lo scopo di migliorare l'esecuzione dell'alzata, ad esempio una panca con manubri anziché con bilanciere se in ottica BB può avere un senso per aumentare il rom e trovare nuovi stimoli, in ambito PL l'obiettivo è migliorare il supporto dei stabilizzatori e degli altri gruppi a supporto in modo da avere poi il transfer sull'alzata principale. Ora cercare il cedimento sui complementari in un'ottica PL non lo considero saggio, oppure come disse lo stesso Tony in riferimento a carichi pesanti in questi esercizi, la sollecitazione su articolazioni e tendini, non sostenute da adeguata massa muscolare, risulta eccessiva ed espone a margini elevati di probabilità di infortuni cronici, a fronte di guadagni irrisori o non proporzionati.

Grazie Shawn sei stato come sempre molto esaustivo..[emoji4][emoji4][emoji4], quindi in un certo senso i complementari servono per rinforzare i muscoli, che ti aiuteranno nei tre fondamentali ad aumentare il carico..