Venerdì 04 Luglio 2014:

- Ore di sonno: ~9:00
- Orario lavorativo: FERIE
- Giornata impegnativa


- Squat 8x5 @ 12,5-15-17,5-20-22,5-22,5-22,5-22,5
- Panca 8x5 @ 12,5-15-17,5-20-22,5-22,5-22,5-22,5
- Rematore 8x5 @ 14,5-17-19,5-22-24,5-24,5-24,5-24,5
- Curl manubri 2x8 @ 12-16
- Calf polpacci 3x8


Anche dopo aver lavorato in casa, tra muri da ridipingere e infiniti mobili da smontare/rimontare, è stato comunque un buon allenamento. Da segnalare il solito braccio sinistro verso le ultime due serie di panca, tende ad abbandonarmi
Ho cercato di migliorare un po' anche l'esecuzione dello squat, controllando meglio il movimento delle ginocchia che nelle ultime sessioni tendevo ad avvicinarle troppo. Concentrandosi, ho notato che si fanno molti progressi.
Infine, ho modificato da 2x12 a 3x8 il calf. Preferisco così