road to enormità

[giulio96]

Pensavo un commento su squat e panca ma va bene

[giulio96]

wo di oggi:
squat 5x50-60-64-68-70-74-78-80 +4x3@80kg: superati i 78x5
panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62-64-66 +4x3@66kg: anche la panca migliorata
trazioni supine 5x6 @bw: completate
good morning 3x10 @40kg: ok
a finire stretching
durata wo: 70minuti
voto wo:7

Video di squat e good morning:
squat 70: https://www.youtube.com/watch?v=d3Lk3-pl6HI
squat 78: https://www.youtube.com/watch?v=n5pFahWQl0w
squat 80x5: https://www.youtube.com/watch?v=Nd0dFks3WPY
squat 80x3: https://www.youtube.com/watch?v=07qAaAosFqA
good morning: https://www.youtube.com/watch?v=_Asp0gCb9-U

ps: finalmente ho deciso di addentrarmi in futuro nel powerlifting,allo stesso tempo darò anche un po' di importanza al corpo giusto con esercizi utili come trazioni lento rematore dips curl french press e tutto il resto big a manetta

[.:überfranz:.]

Non vedo grossi errori, cerca di essere meno traballante e personalmente scenderei piú lentamrnte.

[giulio96]

wo di oggi:
stacco 5x56-66-70-74-78-80 +4x3@80: ho avvertito dolore alla bassa schiena,probabilmente ero poco rigido. Prossima volta voglio,anzi devo superare gli 80,aumentando i minuti di recupero,voglio fare un 88x5 o almeno 84x5 a tutti i costi
panca inclinata 30gradi 56x4-3-2-4-2-2 : al posto di 4-3-2 ho fatto 4-3-4 perchè mi ero distratto e avevo fatto piu reps...questo vuol dire o che posso aumentare i carichi o che posso aumentare i carichi
panca manubri 5x10 @18+18: carico giusto
stacco fino ginocchio 56x5 4x5@66kgk
abs
a finire stretching
durata wo:70 minuti
voto wo: 6
Video di stacco e stacco fino al ginocchio. Impressioni: nello stacco oggi ero poco rigido con la schiena e non l'ho iperestesa bene,anche perchè nel workout della settimana scorsa non avevo avvertito nessun dolore alla bassa schiena. Può anche essere che ho avuto male alla bassa schiena per la discesa non fatta bene piuttosto che la spinta

stacco 74: https://www.youtube.com/watch?v=zGQ6PMGXOqs
stacco 80x5: https://www.youtube.com/watch?v=6CycMEznhvg
stacco 80x3: https://www.youtube.com/watch?v=w8cLs6oYf0g
stacco fino ginocchio 66kg: https://www.youtube.com/watch?v=4ND93i9854E

ps: nello stacco 80x3 ho cercato di guardare di piu in basso

[Vincent98]

Bravo, hai sentito dolore alla schiena nello stacco ma hai già deciso di alzare ulteriormente i carichi, complimenti

[giulio96]

vincent ma che cosa vieni qua in questo diario se l'unica cosa che sai fare e dire la prima cosa che ti viene in mente invece di scrivere commenti costruttivi. Te l'ho gia detto che in questo diario si entra per scrivere qualcosa di costruttivo e che abbia un fine.Il fatto che oggi ero poco rigido,non vuol dire che non possa caricare di piu...esistono workout piu belli e workout meno belli,se ancora tu non lo sapessi.

[Vincent98]

stacco 6x2 @100kg: sono stato stupido a mettere troppo carico,infatti il 90% degli stacchi tutti

Bravo, hai sentito dolore alla schiena nello stacco ma hai già deciso di alzare ulteriormente i carichi, complimenti

Quando te lo dissi io non andava bene... dicevo solamente la prima cosa che mi veniva in mente invece di scrivere "commenti costruttivi".

Ed ora?
Cosa hai appena detto?

[giulio96]

xD,oggi ero preso bene lol. Beh però nessun dolore alla schiena . Prossima volta o tengo 100 o abbasso...