Originariamente Scritto da
dArK86
sono d'accordo fino ad un certo punto.
Non metto in dubbio che un powerlifter possa avere un fisico decisamente strutturato e muscolare: in fondo si parla di alzare pesi con % alte per volumi mostruosi: inevitabilmente il corpo risponderà anche con adattamento ipertrofico. Tuttavia l'utilizzo dei complementari nel pling ha una concezione ovviamente diversa dal loro utilizzo nel bodybuilding. Se nel secondo caso andiamo a cercare il dettaglio muscolare, l'isolamento più totale, nel primo caso andremo ad usare un complementare in funzione del'esercizio fondamentale (panca con manubri non per sviluppare meglio il muscolo pettorale con un rom maggiore, ma per curare la stabilità dell'alzata con bilanciere lavorando con manubri). In tal caso a mancare sarà il dettaglio muscolare quindi che, ovviamente, passa in secondo piano (sono un pl, non è il mio obiettivo essere "dettagliato"). Allora si potrà pensare "bene, faccio un 10x3 di panca piana e poi sparo un 4x12 di croci su inclinata, così faccio tutto...". E' un discorso da prendere con le pinze: lo sviluppo della forza nervosa per essere efficiente deve essere privo di "elementi di disturbo" a livello nervoso... In ambiente totalmente lattacido il nostro snc soffre, è affaticato, non riesce a contrarre tutte le unità motorie come vorrebbe e potrebbe, perché c'è la soglia lattacida che funge da ostacolo. Ergo io direi di attenerci ai propri obiettivi, perchè a mischiare tutto e a volere un po' di tutto molto spesso... si ottiene ben poco.
Ovvio che il mio è un discorso generalizzato, ce ne sono di fattori da vedere e considerare: genetica in primis (un talento genetico anche solo facendo panca, squat e stacco avrà comunque un fisico "estetico"), stress quotidiano, recupero muscolare, ore di sonno, alimentazione...
Semmai il vero problema è che oggigiorno il soggetto che si avvicina ai pesi partendo da zero, o giù di lì, pensa subito a voler diventare "grosso e definito", tutto e subito, c'è la prova costume a breve... In soldoni il mio pensiero è che è inutile affossarsi su 5 serie da 15 ripetizioni di leg extension se non sai fare uno squat decente nemmeno a corpo libero e, di conseguenza, avrai una coscia con la circonferenza simile a quella di un fenicottero...
Il passaggio per gli esercizi fondamentali dovrebbe essere uno step obbligatorio per tutti coloro che iniziano ad allenarsi... Una volta ottenuta una "base" degna di tal nome... decideremo cosa fare
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