Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[domenico94]

27 Giugno 2014
H: 178 cm
BW: 84 kg
BF: 14%
Macrociclo 1: forza
6° Mesociclo: Ciclo Russo
5° Microciclo
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Riscaldamento: 3 serie di avvicinamento.
Panca piana 5x5 3': 80kg. Tostissimi ma completati.
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Riscaldamento: 3 serie di avvicinamento.
Squat 2': 6x2x105kg. Decenti.
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GHR 4x6 2': completati.

Leg ext 3x10 1'30": 50kg.
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Push down 3x10 1'30": 22,5kg.

Calf machine 3x10 1'30": 120kg.
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Conclusioni​: buon allenamento, niente di eclatante.

Squat 2x115kg: https://www.youtube.com/watch?v=BfF9buchuIU