aggiorno peso:76.8kg, BF non l'ho mai calcolata e non voglio calcolarla ho paura di stare ormai sul 19-20%.... devo fare massa che più pulita non si può fino ad aprile(obbiettivo 85-86kg) e poi sgrassare fino a una BF diciamo del 13-14% scendendo a 75kg preferibilmente...diciamo su 10kg perderne 7 di grasso e 3 di muscolo quindi mi darò da fare con una dieta coi controca... e integrazione anche quella fatta bene,devo fare le cose alla perfezione ma ora guardiamo il presente.
Ieri sera stavo riguardando i miei video di squat,sarà che forse ieri l'allenamento non è stato il massimo,soprattutto lo squat,ma ho notato che tenevo meglio la schiena con le converse... ora non so se è un caso o se mi devo abituare a quelle col tacco,spero quest'ultima ipotesi. Aspetto considerazioni sullo squat 
e soprattutto qualcuno che mi dica come gestisce la schiena
bilanciere powergear....ti sposo!
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