senza disdegnare intendi usare i complementari essenziali come trazioni e dip? e poi alternare al periodo dove prediligo i complementari usando un tut adeguato tempi di recupero adeguati e infine serie e ripetizioni adeguati al protocollo ipertrofico usando sempre i big ma con meno serie un esempio 4x6 e il resto un 4x10 (è solo un esempio)