Non se te lo han detto, ma non sono solamente i cibi piccanti a dar noia... a me dava noia l'avocado per esempio, ed ho scoperto che i cibi contenenti molto grasso hanno bisogno di più tempo per essere digeriti, quindi ritornano su che è una meraviglia.
All'inizio son dovuto tornare indietro, alzando pesi leggeri, ma l'esercizio che mi ha più dato fastidio è stato lo stacco. Puoi anche eliminarlo completamente per un periodo di tempo.