alex tu come programmi normalmente?

cioè dai vari post che hai scritto credo di aver capito che fino al periodo estivo sei in massa e che fai una fse di forza a inizio profgramma e poi un richiamo..quindi che fai una sorta di forza ,massa ,forza diciamo più breve della precedente ,massa, pompaggio-definizione?
ora la full per la forza e la precedente versione dei tuoi allenamenti per la forza li avevi già illustrati idem per il pumping pre vacanze che è nelle pagine prec del tuo diario-che scusami sto inzozzando non uccidermi almeno aspetta che ingrossi un pò ora son troppo piccino-mentre nella fse di massa come svolgi ituoi allenamenti?