Originariamente Scritto da Vincent98
Stiamo seguendo lo stesso programma nella panca e mi sa mi sa anche nello squat
Quanto pesi tu??
oscillo fra gli 83 e gli 85kg, dovrei ripesarmi sinceramente!!
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Intanto parlo dell'allenamento di oggi.
stacco: 3x2x115kg-8x3x90kg madonna quanto ci ho messo a farli tutti ahahah xDDDD comunque bene continuo a cercare quella sensazione di spinta, a salire inizialmente lento per poi accelerare e ad iniziare con uno stance stretto come vuole il convenzionale; venerdì potrò vedere un po la tecnica con Francesco che mi aveva promesso di aiutarmi, vedrò il tutto dopo la sessione di squat e panca che sono le alzate target da allenare in quel giorno.
panca a presa medio stretta: 2x6x50kg-3x6x54kg molto molto bene
curl con manubri: 4x8x12kg(a manubrio) madonna ragazzi che due palle con sti curl, sto usando i pesi di nonna papera! Da quando mi sono beccato la tendinite verso gennaio, ancora sento piccoli fastidi...son stronze proprio ste tendiniti eh!
shoulder press con manubri: 4x6x18kg(a manubrio)
calf rises con manubrio: 4x12x20kg(a piede) purtroppo non sono riuscito a fare la 5 che la palestra doveva chiudere.
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