Ascolta ho capito che hai le braccia lunghe e magre, purtroppo le braccia lunghe sono difficili da far lavorare bene, comunque quando tu dici che è solo la fascia esterna quella che lavora io ti consiglio durante gli esercizi di avvicinare i gomiti il più possibile cosi facendo gli esercizi risulteranno più pesanti e la fascia interna lavorerà maggiormente, poi non cazzeggiare troppo in cerca di esercizi alternativi, io personalmente ti consiglio di prendere un bel bilanciere curvo e di sdraiarti su una panca piana, poi dopo comincia a portarti il bilanciere a sfiorare la fronte e con una persona che ti aiuta fatti avvicinare i gomiti il più possibile, con questo esercizio non dico che le braccia diventeranno come quelle di Lee Priest ma è un ottimo esercizio di massa.