Mini WS 2 x week

[zacros]

Troppo poco volume e non farei un ws 2xweek.
Penserei a due full body strutturate bene. Questo a mio gusto

[Karn]

Zacros ne approfitto per un altra domanda sul WS.
In un tuo vecchio 3d sul ws suggerivi di inserire anche doppie e singole pesanti nelle sedute DE.
La domanda: queste rep vengono svolte con le esecuzioni classiche?

[zacros]

Zacros ne approfitto per un altra domanda sul WS.
In un tuo vecchio 3d sul ws suggerivi di inserire anche doppie e singole pesanti nelle sedute DE.
La domanda: queste rep vengono svolte con le esecuzioni classiche?

Decisamente si, manterrei l'esecuzione classica, anche perchè credo pochissimo nel ws per un'atleta natural. Lo dico perchè l'ho provato. A distanza di molto tempo di quel thread, ti aggiungo che quelle doppie e singole pesanti, vanno contestualizzate a % ed esercizio in considerazione.

[Strikeout]

Troppo poco volume e non farei un ws 2xweek.
Penserei a due full body strutturate bene. Questo a mio gusto

Bene , gli mettiamo un compressore volumetrico allora .
Grazie per il consiglio , quindi due full body , che magari come impianto ricalcano questo schema , ma insistendo sul "volume" ?
Ragionando con Prilepin , a quanto dovrei stare >1 <2 ? ( per esercizio o meglio ancora per catena cinetica )

[zacros]

Bene , gli mettiamo un compressore volumetrico allora .
Grazie per il consiglio , quindi due full body , che magari come impianto ricalcano questo schema , ma insistendo sul "volume" ?
Ragionando con Prilepin , a quanto dovrei stare >1 <2 ? ( per esercizio o meglio ancora per catena cinetica )

L'idea volumetrico me gusta
Io cambierei pure schema e cercherei di capire che necessità hai di portare nel "tuo sport".
Io seguo qualcuno che combatte ed a breve uscirà nel mio blog, la logica che uso per la mia ragazza che combatte. Metti in conto che da ottobre riprendo a combattere anch'io, oltre che a fare PL. Tutto quello che pianifichi coi pesi, ti serve per migliorare il tuo obiettivo principale. Se non sei un avanzato non mi baserei manco su Prilepin e farei dei lavori molto semplici, per una base tecnica solida e cercare il massimo della fluidità nel movimento. Poi dipende tutto dal tuo livello tra pesi e fighter

[Strikeout]

L'idea volumetrico me gusta
a me meno

Io cambierei pure schema e cercherei di capire che necessità hai di portare nel "tuo sport".
Il discorso è proprio questo , non ho uno sport , mi alleno con i pesi e non sono un pesista come non sono un fighter .
Io seguo qualcuno che combatte ed a breve uscirà nel mio blog, la logica che uso per la mia ragazza che combatte. Metti in conto che da ottobre riprendo a combattere anch'io, oltre che a fare PL. Tutto quello che pianifichi coi pesi, ti serve per migliorare il tuo obiettivo principale. Se non sei un avanzato non mi baserei manco su Prilepin e farei dei lavori molto semplici, per una base tecnica solida e cercare il massimo della fluidità nel movimento.
Non sono fortissimo , 230 di stacco "sporchi" li faccio, come anche 170 di squat , sulla panca invece sono scarso solo 120 .
Poi dipende tutto dal tuo livello tra pesi e fighter

Diciamo che il lavoro di "coordinazione" mi servirebbe per i pesi... sembra astruso e contorto ma lo è meno di quanto possa sembrare ; l'osteoapata che ogni tanto mi "registra" , per molte cose mi ha trovato "migliorato" , per altre "regredito" e per altre ancora "bloccato" , ergo sul breve mi ha consigliato dei semplici esercizi ( che insistono sulla coordinazione) da aggiungere al lavoro con i pesi ( e che non mi abbia detto di staccarli è già un gran traguardo ) , al prossimo controllo vedremo il da farsi...proprio per questo per avevo pensato a questo schema allenante, che per quanto ridotto mantenendo l'intensità alta speravo mi facesse perdere meno forza possibile.
Ma comprendo anche la natura dei tuoi suggerimenti... e ti ringrazio per questo