1 Anno semiserio...ma probabilmente mi perdo qualcosa

**marcomesa** · 23-06-2014, 09:06 PM

Ciao a tutti,
Un anno in Multi, fatto bene, Bill Starr prima, scheda di Wild niente di nuovo dopo. Alimentazione da Aprile ipercalorica (prima fatta un po' alla *****), controllati i macro ben bene e alle volte forse ho il problema che non mangio a sufficienza. Qualche sgarro, un cheat day a settimana. Al momento come carichi (non sono i massimali, sono i carichi che uso in 5x5) sono a 90 kg di squat, 75 kg di panca e 115 di stacco.
La situazione è questa, mi sembra abbastanza palese che non è cambiato un granchè. Ci può stare che tra ottobre e dicembre una frattura mi ha costretto allo stop completo. Ci può stare che prima di Aprile la mia dieta era forse troppo scarsa, però non vedo alcun meglioramento, anzi a essere onesto forse peggioramenti. Sto evidentemente sbagliando qualcosa. Vorrei cercare col vostro aiuto capire dove posso indagare per capire i miei errori. La situazione ad ogni modo è la seguente:

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**giulio96** · 23-06-2014, 09:18 PM

Piccola domanda:dove sono i peggioramenti? Sei migliorato! Forse il petto è rimasto simile ma con solo foto frontali senza contrazione ecc non si può capiremolto, fa qualche altro selfie

**Gen41** · 23-06-2014, 10:22 PM

Peggioramenti non ne vedo, perlomeno io, ma allo stesso modo non vedo miglioramenti se non le braccia che sono palesemente più grosse rispetto alla prima foto.

Fa come ti ha detto giulio, fa qualche altra foto, magari girato di spalle e di lato e magari fa vedere anche le gambe!

**marcomesa** · 23-06-2014, 11:22 PM

Mi pare di avere na bella panzetta... I pettorali a dire il vero forse sono l'unica cosa che ha avuto un certo riscontro, nel senso sono più "spessi" frontalmente effettivamente non si nota. Anche le gambe sono grosse, ma scusate le foto le dovrei fare contratto? Mi pare di barare, nel senso che normalmente non sono contratto... Ambirei ad avere la separazione muscolare evidente anche a riposo...

**Hustlin** · 23-06-2014, 11:58 PM

Bravo un bel cambiamento

**marcomesa** · 24-06-2014, 10:21 AM

Hustlin eri ironico eh [emoji58]... Mi sto facendo due conti per cercare di isolare dove commetto errori... Si può da una foto fare deduzioni? Eventualmente inserirò foto con diversi punti di vista e contratto... Anche se imbroglio così, vorrei certe linee anche da rilassato [emoji17]

**giulio96** · 24-06-2014, 10:44 AM

Per essere striati ci vuole tempo marco...molto tempo. ...a meno che non ricorri alle.bombe

Ora quali sono le tue misure hp?

**Hustlin** · 24-06-2014, 10:57 AM

Marco guarda che ti sbagli non ero ironico, ti sei allargato e non di poco..purtroppo ci vuole tempo e pazienza. Cerca solo di non sporcarti troppo perché sei già abbastanza coperto

**marcomesa** · 24-06-2014, 11:47 AM

Eh si coperto per non dire "soffice" come un buondì motta...
Stavo valutando un modus operandi, che da perfetto ignorante non ho idea se possa essere saggio o meno. Dopo tutti i calcoli del caso ho stilato la mia dieta, con l'avvento dell'estate e in generale mi rendo conto che alle volte mi "costringevo" a mangiare. Che fosse dovuto a questo il mio "appannamento"? Potrei adesso tenendo la mia dieta mangiare quando ho appettito, invece che "forzarmi". Forse metabolismo lento o chessò io, farò un test del genere perchè ingrossarsi si, ma ingrassare no.

Ponderavo addirittura di iniziare una normo-ipocalorica e una volta asciugato bene ripartire in massa...ma non so se possa funzioanare.

Giusto per dare due dati, così rispondo a Giulio al momento sono 176 cm di altezza per 78 kg di peso. Come BF direi che tra bilance e misure la forbice è 15/17% ...in teoria...

**marcomesa** · 25-06-2014, 08:30 AM

Dopo attente riflessioni e visto il morbido strato che mi ricopre ho deciso di dare un taglio alle Kcal introdotte. Magari taglio un po' i carbo senza esagerare e continuo con il mio allenamento. Tra un mese, a fine luglio, rifaccio il punto e vediamo. Mentirei se dicessi che dopo un anno di lavoro i risultati mi hanno deluso, pensavo di essere ad un livello migliore. Ma ora mi rimbocco le maniche e continuo cercando di andare nella giusta direzione.

**marcomesa** · 30-06-2014, 09:03 PM

Bene aggiungiamo un po di foto in tensione...

**Wildcat** · 30-06-2014, 10:20 PM

Cerca di puntare sulla qualità del cibo.
È facile appannarsi in bulk, e molto spesso più che grasso, è acqua.
Scorsa settimana ho dato due dritte a un ragazzo, che senza tagliare le kcal in maniera significativa, ha perso 1,5 kg in 5 gg…
Se abbondi con pasta, carni rosse, latticini, affettati, pani industriali è inevitabile ricoprirsi di ciò che tecnicamente si chiama "mer.da"

Basta poco a ripulirsi!

**marcomesa** · 30-06-2014, 10:23 PM

Grazie wild, sono buone dritte, cerco di seguirle per una settimana, l'unica cosa che magari tengo è il mio yogurt magro a colazione (non riesco a rinunciarvi)