eeeh non saprei qui devi regolarti tu...a meno che non imposti una warrior diet e fai solo un pasto al giorno che al caso tuo andrebbe anche bene(la sera),ma te lo dico per esperienza personale non è molto soddisfacente il fatto di non riuscire a respirare dopo l'unico pasto... se vuoi provarla devi comprare il libro e prima andare in un digiuno intermittente fino ad abituarti alle 4 ore di sovralimentazione della warrior,ma non mi sembra il caso. Devi prepararti i pasti la sera per il giorno successivo,è l'unica cosa che ti direi...se no proteine facilmente assimilabili possono essere affettati yogurt greco latte e albumi,ma quest'ultimi devono essere cotti. La frutta secca non è necessario che ne assumi tanti grammi,la quota consigliata è tra i 30 e i 35gr/die quindi non sono difficili da digerire. Ripeto non so aiutarti più di tanto,nel tuo caso la warrior diet può essere d'aiuto,ma ripeto non ho avuto una bella esperienza,anche se l'avevo preparata male