Pianificazione prima dieta seria - aiuto dagli esperti

[senna89]

I grassi non sono tutti uguali, considerare i grassi degli affettati è un pò come considerare le proteine dell'insalata....non che non vadano conteggiati (i primi, le seconde decisamente no) ma ci sono lipidi e lipidi e qui di acidi grassi essenziali neanche l'ombra. A 60 Kg cosa te ne fai di tutte quelle whey, ragazzi si cresce mangiando e non bevendo ! le scorciatoie non esistono, perché mai azzerare i carbo la sera, non ci sono carbo complessi.............

Come faccio a sapere quali carboidrati, proteine e grassi devo conteggiare e quali non ?
Suppongo quindi che nessuna proteina vegetale va considerata giusto ? Tipo pasta / pane e derivati, solo carne e derivazione animale ?

Ci sono filtri anche sul conteggio dei carboidrati ?

E per quanto riguarda i carboidrati complessi il pane non rientra ? intendi che dovrei aggiungere della frutta ?

Per i grassi essenziali cosa intendi a parte l'Omega3 ? Mi butti giù qualche alimento ?



PS: io torno dalla palestra verso le 20.30 almeno ( come minimo ), quindi Post w.O. e cena dalle 20.30 alle 21:00 se non oltre e alle 23.00 a letto.