Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi 24 giugno

meadows row 4x8 con 10, 15, 15, 15kg

T bar row 2x10,8 con 40, 45kg 2x6 con 50kg deadstart e pc 1 secondo

Superserie pin pull 8x5 con 120kg e trazioni 8x6

Scrollate manubrio 1x25 con 20kg pc 3 secondi

Iperestensioni con elastico 2x max con elastico, a cedimento mollo l elastico e continuo

Abs vari e Cardio

[giulio96]

ciao carnera,siccome vedo che te ne intendi volevo chiederti due consigli. La panca inclinata con bilanciere a che gradi devo impostarla?io avevo pensato a 45° secondo te? e poi sempre una domanda sulla panca inclinata bilanciere. In pratica io la panca inclinata la eseguo divisa in 6 serie in questo modo: 4-3-2-4-2-2 . Tu quale % mi consiglieresti di usare? io avevo pensato a un 75% sulle serie da 4 e 3 reps e l'80% sulle serie da 2 reps(% rispetto al massimale di panca piana) te cosa consiglieresti?