Oggi ho pesato tutto quello che mangiavo e ho fatto i vari test...non ho capito però che devo fare con i macronutrienti:

DATI ANTROPOMETRICI E METABOLICI

Morfologia (10.5) Longilineo
BMI o IMC Indice di massa corporea (24.1) Normopeso
Peso (71.5) Previsto : 59.78-63.86
Kcal per giorno stimate 3155


Bmr: 1,733
Fmmassa grassa: 16.60%


COLAZIONE:30 GR PROTEINE polvere con acqua, 50 gr focaccia, 100 gr pane emarmellata, 4-5 noccioline di numero


PRANZO:200gr pasta, una banana, 100 gr pane e marmellata, 80gr simmental,tisana zuccherata una bustina


MERENDA:80 gr pizza, 60 gr di tacchino in 50gr micchetta , 1 banana 65gr,15-20 gr grana, brick succo


CENA:200 gr pesce o pollo, 150 gr riso, 1 banana, 50 gr patatine


SPUNTINOPRE-NANNA: Grana 15 gr circa, un succo, 50 gr pane, tisana nonzuccherata