Aiuto Dieta!

[Shawn Ray]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

[mannycalavera]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

Ho letto ieri le regole...cosa ho dimenticato? (Ovvio a parte le Foto che appena riesco se necessario le metto) Dimmi pure cosa manca sarò felice di mettere tutto per farmi aiutare grazie per la celere risposta :-)

[Shawn Ray]

Tutti i dati sulla dieta, i tuoi dati antropometrici, il tuo BMR, BF . . . i dati sulla % dei macronutreinti e sulle grammature totali e per pasto . . . .

[mannycalavera]

Ok...scusa ma non sono per niente esperto... Entro domani carico tutto grazie :-)

[mannycalavera]

Oggi ho pesato tutto quello che mangiavo e ho fatto i vari test...non ho capito però che devo fare con i macronutrienti:

DATI ANTROPOMETRICI E METABOLICI

Morfologia (10.5)	Longilineo
BMI o IMC Indice di massa corporea (24.1)	Normopeso
Peso (71.5)	Previsto : 59.78-63.86
Kcal per giorno stimate	3155

Bmr: 1,733
Fmmassa grassa: 16.60%


COLAZIONE:30 GR PROTEINE polvere con acqua, 50 gr focaccia, 100 gr pane emarmellata, 4-5 noccioline di numero


PRANZO:200gr pasta, una banana, 100 gr pane e marmellata, 80gr simmental,tisana zuccherata una bustina


MERENDA:80 gr pizza, 60 gr di tacchino in 50gr micchetta , 1 banana 65gr,15-20 gr grana, brick succo


CENA:200 gr pesce o pollo, 150 gr riso, 1 banana, 50 gr patatine


SPUNTINOPRE-NANNA: Grana 15 gr circa, un succo, 50 gr pane, tisana nonzuccherata

[.:überfranz:.]

Hai DANNEGGIATO le attrezzature della ditta per ottenere INFORMAZIONI SEGRETE...

hai preso possesso di un'auto ILLEGALMENTE MODIFICATA
hai un AUTISTA NON REGISTRATO

e come se non bastasse hai fregato Domino!
E tutto per sottrarre un cliente al suo legittimo agente!


Scherzi a parte, poi ci darò un'occhiata

[mannycalavera]

Hai DANNEGGIATO le attrezzature della ditta per ottenere INFORMAZIONI SEGRETE...

hai preso possesso di un'auto ILLEGALMENTE MODIFICATA
hai un AUTISTA NON REGISTRATO

e come se non bastasse hai fregato Domino!
E tutto per sottrarre un cliente al suo legittimo agente!


Scherzi a parte, poi ci darò un'occhiata

Il D.D.M. gioca sporco,e ho intenzione di dimostrarlo!!!!
Hahaha grande... mi sa che siamo gli unici due rimasti a conosce questo gioco!