La seconda che hai detto
Phil Heath
Quasi Istruttore
La seconda che hai detto
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
devastante allenarsi con questo caldo alle 2 del pomeriggio...
panca piana (mav3)
2x5x60 (fermo di 3'')
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg 1'30 ok, sto curando l'inclinazione del bilanciere e sto cercando di evitare ogni tipo di torsione dello stesso, in più ho messo il bilanciere più vicino al polso nella mano, la spinta pare migliore
6x1x90kg ok, fermo abbondante
squat (suola piatta)
2x5x60
2x5x70
5x5x80kg 1' ok, migliora la confidenza con la suola piatta, passata questa domenica torno alla scarpa con tacco e vediamo se trovo benefici
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' dura l'ultima, afa mortale
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stasera farò stretching, ora non ho tempo e... FA TROPPO CALDO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ma ti sei segato per bene prima del mav??
Hahaha, scusat ragazzi, ma son rimasto esterrefatto dopo aver letto il thread sulla masturbazione...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cHI TE L'HA DETT... ehm... ovvio che no... certe cose non si fanno...Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Ma ti sei segato per bene prima del mav??
Hahaha, scusat ragazzi, ma son rimasto esterrefatto dopo aver letto il thread sulla masturbazione...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri e oggi giornate di riposo e di solo stretching... domani manifestazione di powerlifting! come on!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
manifestazione andata alla grande! con il mio gruppo di "fedeli" uniti a persone che, spinti da curiosità, si trovavano lì a passare e hanno voluto provare abbiamo curato le basi di panca, stacco e squat, facendo ripetizioni tecniche salendo gradualmente con il peso.
per quel che mi riguarda ho sparato qualche singola a 90 kg di panca post triple di riscaldamento da 60kg in su... stesso riscaldamento nello stacco, fino ad arrivare a 6x160kg senza cinta. squat giusto qualche quintupla a 70kg alla fine di tutto (cottissimo)
Molto molto soddisfatto della giornata! si è visto pure qualche ragazzo potenzialmente valido... che non mi farò sfuggire quando/se avvieranno un corso di pling nella mia palestra!ora... stretching a palate!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Grande dark, leggendoti mi hai invogliàto al ban
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mALEDETTO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ma quand'è che diventi mod? Cosi' ti spingiamo verso il suiban
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sOGNO DI BANNARMI DA SOLO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
un piccolo assaggio della manifestazione (sboroneggiando qua e là...
https://www.facebook.com/photo.php?v...f¬if_t=like
Ultima modifica di SeNsHi; 15-06-2014 alle 02:29 PM Motivo: aVEVO DIMENTICATO IL VIDEO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ecco, dopo questo video come potrei non bannarti????
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bravo, ti sei meritato la mia richiesta d'amicizia su facebookun piccolo assaggio della manifestazione (sboroneggiando qua e là...
https://www.facebook.com/photo.php?v...f¬if_t=like.png "Pazzo")
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
inviamela, così ti blocco e poi ti segnalo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica passata a cazzeggiare tutto il giorno... ogni tanto ci vuole! in serata workout veloce di panca
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg 1'30 ok
6x1x90kg (fermo lungo) 1' ok
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-16-14x30kg 30''
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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