Ce ne sono solo due: questo

Pancarrè - Mulino Bianco
Pancarrè - Mulino Bianco 288 calorie ogni 100 grammi
una fetta da gr. 17,6 ha 51 cal

E questo

Pane carrè
Pane carrè 305 calorie ogni 100 grammi
Una fetta Pane carrè ha 45 calorie

E comunque, kcalorie a parte il panbauletto è davvero un pessimo alimento... Meglio pane integrale o con farine di altri cereali integrali quali grano saraceno, kamut, quinoa etc...
Il resto è peggio... 170 grammi di pasta a pranzo non li mangio in massa neppure io che sono 185 cm e 90 kg, il tonno in scatola a cena non va bene, assumilo negli spuntini. Per cena mangia pesce fresco non inscatolato o carne non troppo grassa... Anche se il grasso stimola la produzione di testosterone e dell'ormone della crescita, che in massa è cosa buona e giusta...