Dorso "curvo" nello Stacco da terra

[Stiven95]

- oltre che addurre le scapole deprimile anche, in modo da abbassare le spalle verso il bilanciere. Mantieni ovviamente sempre duro il dorso durante tutto il movimento.

Decomprimendo le spalle, non si perde un pò l'adduzione?

[Jarnar]

Decomprimendo le spalle, non si perde un pò l'adduzione?

Ma cosa centra??

Concentrati su quanto citato da Uber

[Entanglement]

Ma cosa centra??

Concentrati su quanto citato da Uber

Ognuno si concentra su ciò che cattura maggiormente la propria attenzione e che ritiene di volere approfondire.

Credo sia giusto e legittimo!

[Jarnar]

Ognuno si concentra su ciò che cattura maggiormente la propria attenzione e che ritiene di volere approfondire.

Credo sia giusto e legittimo!

Centrano niente col dorso curvo

[Entanglement]

Centrano niente col dorso curvo

Questo lo dici tu...

[.:überfranz:.]

Essendo lo stacco un multiarticolare, a volte concentrarsi su un movimento specifico non è controproducente.

Fare solamente un movimento senza il multiarticolare, invece non è il massimo.

[Entanglement]

Si certo, non devono sostituire il multiarticolare ma possono essere affiancati ad esso in un ciclo specifico, appunto per migliorare quel determinato anello debole del gesto atletico.

[Stiven95]

Ma cosa centra??

Concentrati su quanto citato da Uber

Su ciò che ha detto uber, e lo ringrazio per le informazioni date, avevo già intuito che dovrei concentrarmi su quello.
Però, Entanglement ha espresso un suo consiglio e perciò ho ritenuto opportuno capire cosa volesse dire...

Poi se erro nel modo di fare domande o di esprimermi, fatemelo notare e vedrò di cambiare.

deprimere le scapole, mantenendo però sempre l'adduzione e la conseguente espansione toracico addominale (spara in avanti l'ombelico)

adesso il concetto mi è più chiaro, manca solo la prova tecnica

[Entanglement]

... manca solo la prova tecnica

Bene Steven, prova e poi scrivi e riporta pure tutte le tue esperienze e le impressioni che ne trarrai.

Siamo quì per questo, per confrontarci, per scambiare le nostre esperienze e crescere tutti insieme in tutti i sensi!

[Entanglement]

Decomprimendo le spalle, non si perde un pò l'adduzione?

No, attenzione, NON devi decomprimere le spalle!

I movimenti che devi fare con il cingolo scapolomerale prima di impugnare il bilanciere sono:

1 - addurre le scapole
2 - deprimere le scapole, mantenendo però sempre l'adduzione e la conseguente espansione toracico addominale (spara in avanti l'ombelico)

Addurre le scapole le avvicina tra di loro, deprimerle le fa scendere leggermente verso il basso. Questa leggera discesa, sia pur di pochi cm., avvantaggia nello stacco perchè "accorcia le leve".

Estremizzando il concetto, chi la le braccia "corte" è svantaggiato nello stacco rispetto a chi le ha più lunghe.