dalle tue domande non credo che tu li abbia letti bene i thread x'sul riposo dei muscoli ce ne sono di thread...poi sulle prot va bene non abbassarle in definizione ma a 3 gr per kg di peso!poi kg di peso ,nemmeno di massa magra! ....sull'addome l'hai detto tu c'è chi...c'è chi...a te la scelta..comunque sia io tutti i giorni non allenerei l'addome..
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