Aggiorno un po tardi

Lento avanti manubri
4x8x17.5-20-20-17.5kg


Rematore con manubrio
4x8x27.5kg

Curl manubri*
5x10x12-11-11-11-10

Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico

Leg curl
4x8x40kg


Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico



* Ho fatto il curl col manubrio al posto del bilanciere perchè non appena ho preso il bilanciere in mano ho avvertito un dolore agli avambracci, nella parte "esterna" diciamo.