Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Meatball]

Grazie Davide anche solo per il pensiero. Io abito in provincia Nord di Roma, abbastanza lontana dalla palestra dove è il Coach. Oggi poi ho scoperto soltanto di prima mattina che non avrei avuto l'auto altrimenti mi sarei organizzata diversamente. Ci sarà sicuramente modo di allenarci assieme.

Per me oggi allenamento serale, sono tornata da poco e fa troppo caldo in questo momento.
Mi aspetta la panca, speriamo di riuscire a tenere queste scapole belle "strizzate" durante tutta l'alzata.

Buona giornata e buon WO a tutti

[Meatball]

Sera, a quanto pare mi sono concentrata abbastanza da far venire giù un pò di pioggia e freschetto. Ihihih

Allenamento:

- bench 5x4x35

- rematore 4x8x25

- curl 4x10x5


Post allenamento ho messo le scarpe da corsa, giacchetto e via a correre, ne avevo bisogno..senza pensieri. Fatto 25' tra salite e discese, purtroppo il mio paese è tutto così, pochi tratti dritti.


Come è andata questa panca? Comunque ragazzi mantenere le scapole è tosta, io ho fatto del mio meglio.

Video:
Bench 5x4x35 12 Giugno 2014, B - YouTube

[.:überfranz:.]

Mmmm. Mi sembra che la respirazione sia troppa, nel senso che quando inspiri dovresti semplicemente prendere una boccata d'aria, lo stesso quando espiri.
La forma mi piace

[Musashi]

Grazie Davide anche solo per il pensiero. Io abito in provincia Nord di Roma, abbastanza lontana dalla palestra dove è il Coach. Oggi poi ho scoperto soltanto di prima mattina che non avrei avuto l'auto altrimenti mi sarei organizzata diversamente. Ci sarà sicuramente modo di allenarci assieme.

Per me oggi allenamento serale, sono tornata da poco e fa troppo caldo in questo momento.
Mi aspetta la panca, speriamo di riuscire a tenere queste scapole belle "strizzate" durante tutta l'alzata.

Buona giornata e buon WO a tutti

Ah allora abitiamo agli antipodi io vengo da sotto Roma xD

[Meatball]

Buonasera a tutti,

piccola assenza dal forum e dall'allenamento, questi ultimi giorni non avevo proprio voglia di allenarmi, oggi quindi ho recuperato l'allenamento di sabato, lo stacco. Questa settimana mi allenerò merc-ven-domenica.

Non so perché ma lo stacco è diventato la bestia nera, prima lo amavo tanto adesso non so per quale motivo ma mi risulta un pò ostico, forse è il periodo.

Ecco qui l'allenamento di oggi:

- stacco 5x4x67,5

- dips 4x8

- pull-over 3x8x10

- addominali


Dico solo che ho una gobba in certe ripetizioni da strillarmi da sola..blee blee blee
A voi il resto, ecco il video:
Stacco 5x4x67,5 17 Giugno 2014, C - YouTube

Quest'altro invece è la prima serie del pullover, va bene ragazzi come esecuzione?
Pull over 4x8x10 - YouTube


Un saluto a tutti e buon WO

[Tetsujin]

nello stacco sculi parecchio, dovresti immaginare, una volta che sei incastrata, di muovere il bacino orizzontalmente avvicinandolo al bilanciere, questo per evitare di avere movimenti verticali del sedere con relative variazioni degli angoli

[stefanopunk]

il pull over nun se po' vede'.

Scapole incastrate, petto infuori, articolazione del gomito flessa ma fissa. Devi spingere verso l'alto e col petto.

Se sei stanca dei soliti allenamenti cambiali, non so se sei in preparazione per qualche gara, ma se non lo sei puoi benissimo provare qualcosa di diverso magari più vicino al BB.

[Musashi]

Non so perché ma lo stacco è diventato la bestia nera, prima lo amavo tanto adesso non so per quale motivo ma mi risulta un pò ostico

Stessa cosa per me, credo sia normale, il mister Tony non ci va mica piano
Anche se io devo rivedere parecchio il mio stacco da terra.

[.:überfranz:.]

Nello stacco non ci siamo proprio. Il pullover non l'ho visto.

Ti dico quello che ha funzionato per me:
Avvicina le tibie al bilanciere.
Gonfiati d'aria
Prendi il bilanciere tenendo bene giû il culo
Guarda il soffitto
Tieni la schiena rigidissima
Spingi di gambe
Chiudi.