ok va bene in definitiva quindi panca piana 3 volte a settimana , lo stesso per stacco e squat?
Mr Italia
In Stretching
ok va bene in definitiva quindi panca piana 3 volte a settimana , lo stesso per stacco e squat?
Banned
la panca ... potrebbe andare , lo squat idem.. lo stacco no .Originariamente Scritto da nembokid
Mr Italia
In Stretching
quindi lo faccio 1 o 2 volte lo stacco?
Banned
potresti fare due panche + una variante( stretta , inclinata , declinata) , due squat ed uno stacco .
Mr Italia
In Stretching
vabbè quindi in poche parole lascio cosi com'è perchè gia facevo 3 volte panca, 2 volte squat e 1 stacco
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Larry Scott
Ciclo di Massa
sulle 3 panche e i 3 squat non ci penserei piu di tanto
per lo stacco se 3 è troppo perche non fare 2+1 variante (blocchi, rialzo) sacrificando il giorno medio
poi fai tu non esistono verità assolute, soprattutto devi vedere se l'allenamento è fattibile se recuperi bene se a fine ciclo sei progredito
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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