vita stretta

[davidinho1982]

Ciao.
Sono nuovo del forum e incuriosito mi sono iscritto.Ho 22 anni,peso 74 kg e alto1,80 e Ormai è quasi un anno che pratico il b.b.con dei buoni risultati,ma di una cosa non sono ancora soddisfatto e cioè della circonferenza della vita.Mi sto accorgendo che piano piano la mia vita si sta allargando(ho sempre seguito una buona alimentazione-pollo,pasta,tacchinoecc..e solo per il mese di agosto ho deciso di lasciarmi andare a gelati,birra ecc..),non in modo eccessivo,ma cmq quando indosso il jeans stretto un pò si nota .La mia domanda è:"quali esercizi mi consigliate da sbvolgere in palestra per migliorare questo lieve inestetismo"??Inoltre vorrei dare anche più tono e forma ai glutei(il mio allenamento attuale per i glutei:squat 3 per 15-piegamenti sulle gambe con manubri 3 per 8/10-pressa orizz.3 per 8/10-e femorali 6 per 10/12).Quali consigli avete da suggerirmi??grazie anticipatamente.

[mystico]

Per diminuire la circonferenza della vita puoi fare il twist con bastone, è spiegato a questo link :

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1394

Cmq sia per quanto riguarda la vita che i glutei dovresti curare l'alimentazione e per i glutei cercare di aumentare il carico allo squat.

[dandig]

Mi chiedo allora se lo stesso esercizio (se no, quale allora?) può essere utile per debellare il grasso che copre la parte lombare della schiena.

[Profeta]

Mi chiedo allora se lo stesso esercizio (se no, quale allora?) può essere utile per debellare il grasso che copre la parte lombare della schiena.

siamo sempre allo stesso punto... e' fondamentrale la dieta ... potrei dirti gli stacchi ,la panca iper ed il classico good morning con bilanciere.

[Highlander]

Mi chiedo allora se lo stesso esercizio (se no, quale allora?) può essere utile per debellare il grasso che copre la parte lombare della schiena.

Si, diciamo che POTREBBE essere utile, come lo è anche lo squat.
Non esiste un esercizio specifico per eliminare il grasso in un punto specifico del corpo. Bisogna variare e lavorare sulle combinazioni.

[dandig]

Va bene, va bene...sulla dieta siamo daccordo. È scontato che si deve stare a dieta, e questo lo sto facendo. Considerando che ho ripreso, dopo anni, a fare il Principe squat (sono per adesso a miseri 64 kili ), dovrei riuscire ad ottenere qualcosa!
P.S. L' addome mi sembra che dimagrisca + velocemente! Che strano!