Esercizi da fare a casa per 16enne principiante

[.:überfranz:.]

Ciao maswa,
Questo forum è più diretto verso il bodybuilding e powerlifting.
L'unico consiglio che mi sento di darti alla tua età è quello di mangiare in maniera sana, fare esercizio fisico con gli amici, pallone, basket etc etc.
Se vuoi puoi cercare sulla rete qualche routine con esercizi a corpo libero, salti, flessioni, trazioni. La cosa più importante è di essere una persona sana e star bene

[Maswa]

Ho capito che non è il posto adatto per chiederlo, vorrà dire che continuerò con flessioni addominali e trazioni ignoranti mangiando più sano, per la cronaca un mio compagno di classe lo vedo ogni settimana in palestra e facendo così è diventato un'armadio dopo 2 mesi facendo solo queste cose, ha preso 5kg solo di muscoli e gli credo perchè lo vedo sempre al parco a allenarsi ed è il doppio più grosso, spero funzioni anche con me