Originariamente Scritto da mau
ma daiii bombato non tela prendere...io volevo solo darti qualche consiglio...
non vorrei andare off-topic ma se magari andassi giù pesante con una roba
del genere ti allargheresti un bel pò :
lunedì e giovedì
panca piana bil 2x4/6
panca alta manubri 2x4/6
lento avanti 2x4/6
alzate laterali 2x4/6
french 2x4/6
triceps al lat 2x4/6
leg curl 3x6/8
calf 3x6/8
martedì e venerdì
stacco 2x4/6
rematore 2x4/6
lat avanti 2x4/6
curl bil. 2x4/6
curl man. seduto 2x4/6
squat 2x4/6
leg ext. 2x4/6
crunch 3 x max
twist 5'
è solo un consiglio... ora non saltar sù dicendo :
"ma come ti permettiiii... sò ben io cosa fare in palestraaaa..."
(# pnw)
don't worry...mi era venuto sl un attacco d roid rage...perchè i tuoi commenti erano sbagliati del tutto.
senti, rispetto agli altri nonostante l'altezza, la schiena era la + spessa e la + LARGA...ok ??
le foto sn sfocate e parli così...nn parlare...se vuoi te ne mando 1 grande per e-mail così vedi che ho ragione.
le gambe sn grosse ! la massa c'è, ma sul femore lungo nn dà quella sensazione, l'ultimo della foto per esempio, era sproporzionato, gambe corte e busto alto...e sembravano bombate, ma era sl un'illusione.
braccia...idem
carina la scheda, ma nn sn poche 4-6 rip?? , cmq ora sto facendo una tipo heavy-duty...2 set pesantissime per gruppo...fatta dall'istruttore.
ps...6 simpatico...
...è bscity che è VISCIDO !
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