Citazione Originariamente Scritto da Meatball Visualizza Messaggio
Ciao Stefanopunk e benvenuto anche a te nel diario.
Mi sa che siamo poche ad avere un rack in camera ihihih

Cosa intendi per apertura dei gomiti? Scusami per l'ignoranza, sono proprio agli inizi.

Grazie gabry, cercherò di spingere costantemente i piedi a terra e mantenere l'adduzione anche se non è per niente facile.

dal video sembra che tendi a chiudere i gomiti come nella panca stretta spingendo con i tricipiti, i gomiti andrebbero "Aperti". in questo modo, aiuti a mantenere l'adduzione scapolare e ad allungare il pettorale concentrando il lavoro su quest ultimo. Comunque ho capito che sei seguita da Tony che è sicuramente il massimo esperto di panca sul forum, sicuramente ti saprà dare consigli migliori.