Vi ringrazio per le risposte,Giulio comunque io diete cosi drastiche non ne ho mai fatte,ti dico piú o meno al peggio che sono arrivato:

Colazione: tè con un kiwi e una fetta di pane con marmellata senza zucchero

spuntino: banana

pranzo: 60 gr di pasta con tonnellate di verdure e un frutto

spuntino: yogurt magro e qualche noce

cena: 120 gr di pollo con verdure e 30'gr di pane tutto condito con un misero mezzo cucchiaino di olio e frutta

Lo so che è comumque poco ma almeno riuscivo a mantenermi in piedi,vorrei sapere se la dieta che ho postato prima va bene e cosa dovrei aumentare,il mio metabolismo basale è circa 1630... Il fabbisogno proprio non lo so,comunque faccio 3 sedute a sett e faccio qualche passeggiatina o giro in bici ogni giorno..