x bombato : in effetti sei scarso... specie di braccia di gambe e di dorsali ;
ma non lo fai il rematore con tanto peso ? chessò un bel 5-6x6 ripetendolo 2 volte a sett. ; non lo fai lo stacco ? magari bello pesante...
non lo fai un cicletto di forza ogni tanto ? magari così :

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5316

o così :

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=5168&page=2

x ultra : in effetti 48 di braccio corrispondono a 88-89 kg abbastanza definiti su un 1,75 ; Focherini per me è un mistero... ha le braccia di una ragazza categoria fitness...