modifica allenamento spalle anteposte

[Saladino]

Fai la panca piana sforzandoti ti tenere le spalle addotte. Stacca il bilanciere, strizza bene le spalle contro la panca, stai fermo un po' per metabolizzare la poaizione. Scendi e fermati col bilanciere sul petto, se le spalle si sono anteriorizzare sistemale per bene poi riparti. E fanne tanto e spesso, vedrai che la posizione delle spalle piano piano si corregge

[.:überfranz:.]

tantissimi esercizi in cui tiri.
trazioni, pull ups, rematori in tutte le salse etc etc etc