Strech contrastato, programma d'allenamento?

[Rujinjakka]

Infatti nn ho capito molto come funzioni la cosa e appunto volevo dei chiarimenti... I risultati sono interessanti, e poi a me interessa molto l'iperPlasia. Volevo capire cosa fare Dal punto di vista meccanico e quanto devo farlo

[Shawn Ray]

Premesso che l'iperplasia è tutta da dimostrare, che Rombod non è proprio l'ultimo arrivato, c'è anche da dire che questo tipo di stretching andrebbe fatto in due e comunque sotto la guida di un istruttore molto esperto, premesso ancora che è inutile imbarcarsi in uqesto tipo di allenamenti se si è ancora dei principianti e, aggiungo non si diventa esperti con gli in palestra ma anche e sopratutto in base ai carichi sollevati, per cui se il tuo 1-rm su panca non arriva a 80 kg crea prima le basi.