Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout veloce, ma buono, dopo giornata passata a studiare
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, molto buono il fermo e meglio le scapole
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok, non riesco a sbloccarmi da questo schema, penso inserirò dei 3x3 o 4x4 con più kg a breve
kettlebell turkish get up
3x5x16kg 1' ok
kettlebell snatch
3x8x16kg 1'
in serata buonissima partita di beach volley, ottima forma fisica, ottima esplosività e ottima forma tecnica, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
Dark seraaaa,
Mi segno sul tuo diario, così seguo i tuoi allenamenti!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sei la benvenuta!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi in mezzo a tanto lavoro sono riuscito ad infilare dello stretching per zona lombare, spalle e adduttori. Stanco dall'intensissima settimana passata tra lavoro, studio, allenamenti e faccende varie... spero di recuperare per domani e sparare un buon workout di stacco (mi aspettano 4 singole a 200 kg, non vedo l'ora!)
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di riposo dal lavoro, passata tra studio e giri vari... nel pomeriggio workout veloce per mancanza di tempo, ma decisamente buono! e ho provato il nuovo velocity sumo arrivatomi la settimana scorsa, ha un tessuto meno rigido di quello che uso in genere, ma nonostante mi fosse sembrato da subito "troppo largo" (l'ho infilato in 3 minuti) ho avuto comunque un buon feeling. nel prossimo workout torno al vecchio corpetto e vedo se ho sensazioni diverse
stacco sumo
5x60
5x100
2x4x140
5x3x160kg 40'' ok, facilissimi
VELOCITY SUMO TG 34
2x2x180kg letteralmente volati, sembrava di non avere nulla in mano
4x1x200kg 2'30 duri, ma chiusi!
panca piana
2x4x60kg (fermo 5'')
5x70kg (fermo 3'')
4x80kg (fermo 2'')
5x1x90kg 40'' (fermo abbondante) molto molto facili, buonissima la spinta
stretching! domani squat e forse riesco a provare la katana s/s che ho da 3 settimane riposta nell'armadio!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout domenicale, post mattinata di riposo, anche se lo squat è stato un pelo sotto le aspettative
panca piana
2x5x60
5x70
3x80
3x1x90kg 1' ok
KATANA S/S TG40 (prima volta che la provo)
2x1x100kg N, non ho toccato il petto
1x100kg ok
2x1x110kg ok, buona la spinta, mi è sembrato fin troppo facile domare la katana, ora vedrò di lavorarci e di prendere i 120 kg di panca
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION RS TG 34
5x100KG buoni, ma devo curare la profondità
5x120 come i 110
5x3x130kg 2' ok, buoni
lento avanti (fermo 2'')
6x7x40kg 1'30
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching
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Mr Italia
In Stretching
Non puoi metterti un corpetto e pensare di scendere con 100 kg lol
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Larry Scott
Ciclo di Massa
dIGLIELO
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con il ws scendo pure a corpo libero! ma quel che mi lascia perplesso è la "facilità" nel domare la katana... insomma, ho fatto esattamente quello che facevo con la f6 (la misura è la stessa, una 40) e ci sono riuscito al secondo colpo, certo, mi taglia sempre dietro le braccia e fa male... ma mi aspettavo qualcosa di molto molto più difficile. A sto punto... cercherò una superkatana!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
inizio ad avere il dubbio che ti serva attrezzatura personalizzata
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spero di no, altrimenti mi toccherà vendere la macchina!
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Super Moderatore
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allenamento di beach volley devastante oggi, 6 ore di fila a giocare... a finire valanghe di stretching!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
causa poco tempo oggi ho dovuto rimandare l'allenamento di stacco a domani... ho comunque potuto fare un buon wo di kettlebell, abbastanza veloce (un'oretta bella intensa)
swing 2 mani
3x10x12kg
3x10x16kg
swing una mano
3x12+12x12kg
3x10+10x16kg
swing "americano" (kettlebell su fino alla testa)
2x10x16kg
front squat
2x8x12kg
2x8x16kg
overhead squat
2x8x12kg
2x6x16kg
snatch
2x10x12kg
2x10x16kg
jerk
2x8x12kg
2x6x16kg
piegamenti tra kettlebell
2x12
piegamenti stretti (mani appoggiate su kb)
2x8
turkish get up
2x4x12kg
2x3x16kg
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Nooo e questo avatar? Come è potuto accadere???
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tHE BEGINNING OF THE END
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