Ciao uberfranz, io dopo aver fatto 5x5 6x5 7x5 8x5 80% e 5x3 80%+5KG+3x3 80% e così via sono arrivato a 8x3 80%+5KG+3x3 80% e settimana prossima dovrei passare nuovamente alle serie da 5 con +5KG ma sento che esploderei soprattutto con squat e panca piana. Se così fosse, dovrei invece partire con

4x5 80%
1x5 80%+5

3x5 80%
2x5 80%+5kg

2x5 80%
3x5 80%+5kg

1x5 80%
4x5 80%+5kg

5x5 80%+5kg

giusto?