SABATO 31 MAGGIO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
10x5-60

PANCA
1x10-20/35/50
1x5-55
3x3-60
1x5-55

ALZATE MANUBRI 45°
1x10-12+12
1x8-16+16
3x6-18+18

PULLEY
6x10-40

CURL BILANCIERE

FACE PULL


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LUNEDI' 2 GIUGNO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
8x2-70 no cinta

TRAZIONI PRESA NEUTRA LADDER
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3 tot.56
1-2
1



sabato, best squat wo ever, un risultato che francamente non credevo neanche possibile. ero partito per fare le consuete sei serie, e poi ho continuato. alla nona, per due ripetizioni, ho sentito anche di avere l'incastro giusto e spingere bene
poi rimasta poca energia per la panca, ma va benissimo così.

ieri, seduta leggera di squat e poi solo trazioni. niente military: ai tricipiti saltare una sessione non può fare che bene, a furia di complementari sono un po' stanchi