Passa una nottataccia? Al massimo ti alzi una volta sola nel corso della notte per andare in bagno e poi ti rimetti a dormire. Io, quando la prendo, prendo un'unica dose da 10 gr prima di coricarmi con 1/2 litro d'acqua. Tra i tanti effetti della glutammina, infatti, c'e' quello della volumizzazione cellulare, di conseguenza e' bene prenderla con abbondante liquido. Ho notato che quando la prendevo con un solo bicchiere d'acqua non mi dava quella volumizzazione che mi ha dato invece da quando ho cominciato ad aumentare l'acqua. Un'altra accortezza che seguo e' quelle di prenderla lontano dai carboidrati, almeno 3 ore dall'ultimo pasto in cui ho consumato carboidrati, al massimo con delle proteine in polvere sciolte in acqua.

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