Proposta di scheda: "compromesso storico"

[Antoine]

intensità/volume IMHO bassa sui big.

però se ci pensi, visto che è stata classificata come scheda per intermedi/esperti, mettiamo il caso che tu il 4x6 della panca lo faccia con 100 kg.
Il rumping iniziale cosa sarà, 4/5 serie? La 1° a bil. vuoto, la 2° con 10 per parte, la 3° con 15 per parte, la 4° con 20 per parte e così via..
Se uno si scalda bene, di fatto la panca diventa un 5 (4 o 6..insomma è per fare un esempio) , dicevo 5x N (dove x N intendo un numero di reps abbastanza alto, 8 , 10 , 12 )+ 4x6 carico pesante

insomma 9 serie di panca se vogliamo. Più la panca del venerdì. Un po' di volume sui big c'è

Personalissima opinione comunque

colgo l'occasione per ringraziare chi sta contribuendo alla scheda

[domenico94]

dEVONO ESSERE 9 SERIE ALLENANTI.

Scherzi a parte, l'idea di fondo non è malvagia ma si dovrebbe organizzare meglio la disposizione/scelta degli esercizi (da qui il suggerimento del POF) e l'organizzazione settimanale. In più si potrebbero aggiungere delle tecniche di intesità, ma come già detto da Stefano diventerebbe un qualcosa da intermedi/avanzati e quindi inutilizzabile almeno per la metà dei membri del forum.

Potrebbe essere qualcosa da provare per un periodo relativamente breve, magari dopo il russo (e quindi a Settembre) lo proverò dopo un periodo di riadattamento e ti dirò la mia.