Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Meatball]

Eccomi qui..
Purtroppo non riesco ad aggiornarvi con il video della panca per quello dovrete aspettare che sistemano la linea internet a casa, però nel frattempo posso aggiornarvi dal cellulare.

Prima di tutto partiamo con il referto dell'ortopedico: distorsione e per fortuna nessun danno ai legamenti e menischi. Testuale parole "sei stata fortunata"! E meno male aggiungerei io..ihihih
Adesso continuo a fare fisioterapia che già mi sta aiutando tanto e con un po d'attenzione dovrei riprendere tutto normalmente! Oh yeah, son troppo felice.

Fatta questa doverosa premessa, ecco il wo di stamattina:

- bench 5x4x35

- rematore bilanciere 4x8x22,5

- curl manubri 4x10
Le prime due serie con manubri da 7,5 ma ho fatto troppo la spavalda e le ultime due serie le ho chiuse con manubri da 5.

- addominali


Per il giudizio della panca lo rimando a voi appena riuscirò a caricare il video, però ho sentito l'esercizio molto più facile della scorsa volta. La settimana scorsa a volte ho avuto difficoltà a chiudere le rep delle ultime serie oggi invece mi sentivo meglio. Io vorrei soltanto capire se è giusta la traiettoria di risalita e se sbaglio qualcosa in particolare..

Un saluto a tutti quanti e a domani.

[.:überfranz:.]

La panca è buona. Cerca di colpire semprelo stesso punto, ovvero lo sterno, buono l'arco e buona la stabilità.
Nello stacco parti a gambe quasi tese, schiena orizzontale e alzi un po' troppo presto il culo. Cerca di partire un po' più in basso per poi spingere di gambe.
Se non ho visto male è uno stacco regolare, complica un po' il movimento... Io non ci riesco a staccare cosi'

[Meatball]

Ciao Uberfranz,

grazie mille per i consigli cercherò sicuramente di metterli in pratica nel prossimo allenamento. No non ti sbagli è uno stacco regolare, purtroppo ho sempre fatto soltanto quello e mai provato quello sumo. Effettivamente anche guardandomi dai video parto un bel pò alta, solo che durante l'esecuzione mi sembra di stare bassa, cercherò di abbassare di più il sedere.

Ed ora ecco a voi il video della panca di Giovedì 29, vi presento Miss Orange ihihih:
Bench 5x4x35 29 Maggio 2014 B - YouTube


Ragazzi chiedo un consiglio a voi, oggi è il caso di fare il workout con lo stacco? Il fisioterapista ha detto di starmene calma qualche giorno, io però ieri me ne sarei andata a correre tranquillamente ma ho fatto la brava e ho studiato, secondo voi oggi posso provare a fare stacco?

Un saluto a tutti e buon sabatoooo

[.:überfranz:.]

direi di ascoltare quello che ti ha detto il medico.
alla fine un paio di giorni di allenamento in più, nel corso della vita, non ti cambiano niente, specialmente visti i risultati così rapidi che hai ottenuto con Tony

[.:überfranz:.]

video panca:
mmm mi piace eh, è una bella panca composta, ci hai perso tempo, hai studiato, ma prova a fare una cosa la prossima volta, prova a toccarti il petto uno o due centimetri sotto e dimmi che sensazione ti da…
il tony cosa ti ha detto a riguardo?
ps: spingi bene il petto in alto quando risali

[Musashi]

Ragazzi chiedo un consiglio a voi, oggi è il caso di fare il workout con lo stacco? Il fisioterapista ha detto di starmene calma qualche giorno, io però ieri me ne sarei andata a correre tranquillamente ma ho fatto la brava e ho studiato, secondo voi oggi posso provare a fare stacco?

Un saluto a tutti e buon sabatoooo

Direi di ascoltare il fisioterapista anche se lo stacco da terra non mi sembra incida significativamente sulle ginocchia.....comunque meglio perdere un solo giorno che venti, ti è già andata bene, meglio non rischiare ulteriormente