SABATO 24 MAGGIO 2014
SQUAT
1x10-20/35/50
6x5-60
PANCA
1x10-20/35
5x7-50
ALZATE MANUBRI 45°
4x10-14+14
PULLEY TRIANGOLO
4x10-40il mio problema, di base, è che non ho un briciolo di carne addosso. il volume mi sta facendo bene anche sul versante della forza. in questa fase punto più a un impossibile 4x10-50 di panca, che non ad alzare di qualche kg il massimale. però tento anche di spremere un po', e infatti il 3x3-60 mi ha reso contento, perché lavorerò per alzare il numero di quelle triple.
d'altronde, con un massimale così basso (70kg), ritocchini del 3% o partenze dal 60% servirebbero solo a stancarmi psicologicamente durante il wo. trovo, per ora, più semplice e proficuo fare una seduta di volume e una di intensità regolandomi al momento.
in ogni caso grazie mille
già che sto qua, faccio anche questa riflessione empirica: finché sei sottopeso, la qualità del cibo non influisce più di tanto sulla capacità del corpo di trasformarlo in energia. però devi essere sottopeso, come me
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in ogni caso una parte di me è contenta di non sentirsi "pesante" e di muoversi con leggerezza e rapidità attraverso le incombenze fisiche della vita (l'altra invece dice che 5kg in più mi farebbero comodo)
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