Citazione Originariamente Scritto da novellin0 Visualizza Messaggio
Cioè , io seguo un programma che si basa su una progressione al 90% del massimale reale, lo seguo solo per tre settimane anzi 4 compreso lo scarico e dopo passo ad altro... ?
Ok , adesso ho compreso proprio tutto del mondo dei sovraccarichi !
Non so se hai compreso tutto, io sicuramente no, però questo programma funziona così, e non è l'unico. Attendi il parere di un esperto se non ti fidi, comunque con me ha funzionato.

Citazione Originariamente Scritto da Musashi Visualizza Messaggio
Che tipo di presa stai usando per gli stacchi?? Mista o doppia prona?
Uso la doppia prona; comunque non ho più problema di presa, un paio di settimane di esercizi per rinforzarla e un po' di stacchi hanno risolto tutto