lunedì 26 maggio

sveglia 5:55

inizio wo ore 6:05

PETTO
riscaldamento progressivo
panca piana 7x6 56kg 120" rest


DORSO
rematore 3x12 man alt 13kg 10"rest tra un braccio e l'altro
trazioni 3x5 presa supina



circuitino x1

ABS
crunch 1x40
SPALLE
spinte in alto 1x12 manubri 13kg
DORSO
iperxtensions 45° 1x20 senza sovracc
BRACCIA
curl manubrio alternato 1x10 13kg


ore 7:05 fine allenamento,doccia,colazione

dopo una settimana di rest forzato per motivi di lavoro e influenza in famiglia a cui facevo infermeiere oggi sono riuscito ad allenarmi, anche se mi sento un pò debilitato con un pò di mal di gola e raffreddore...

panca piana bene anche la 7° serie ma se devo essere sincero non ne avevo per fare la 6°rep...
niente squat non volevo sudare per non peggiorare il mal di gola & coo
bene anche il rematore, il gomito sx con il tutore non ne ha risentito