road to enormità

[giulio96]

mi alleno a casa da solo... se qualcuno è tanto gentile da darmi i soldi cavolo gli faccio una scultura

[giulio96]

wildcat ho qualche problema su questo programma: panca stretta il venerdi...ma quante serie e rep e quale carico? poi trazioni metodo 7550...mica ho un massimale delle trazioni. Volendo posso fare 4 allenamenti settimanali? e quindi inserire due volte a sett lo stacco?nel programma dice di provare i massimali,ma come tu giustamente facevi notare devo programmare la seduta della prova dei massimali e qui non spiega bene come fare apparte dicendo di andare con l 80% e fare 2 rep fino ad arrivare a singole,ma io come faccio a sapere qual è il mio 80% se non ho provato il massimale?poi dice che,volendo,si possono inserire trazioni il lunedi e venerdi e ok,ma dice di inserire lento avanti con manubri,dicendo prima di provare se si vuole il massimale sul lento avanti bil. non è meglio inserire il lento bilanciere piuttosto che con manubri?poi dice di fare le ripetizioni senza un punto morto,ma io nello stacco quando completo la rep mi riposiziono sempre non vado di seguito se no farei solo stacchi schienati. Infine un'altra cosa:non è che durano un po poco questi workout?da come sono strutturate le prime 3 settimane mi sembra di notare che i workout hanno 3 esercizi ognuno devo usare il 70% del massimale e fare prima 8,poi 6 e infine 4 rep per ogni esercizio...un po poco durano massimo 40-45minuti questi allenamenti. Questi sono i miei dubbi sulle prime 3 settimane,lo inizio e lo voglio finire questo ciclo,sicuramente è efficace ed interessante,ma vorrei chiarire i dubbi citati prima

[Vinz86]

mi alleno a casa da solo... se qualcuno è tanto gentile da darmi i soldi cavolo gli faccio una scultura

Mi pare di ricordare che in alcuni dei primi video che mettesti c'era un ragazzo che ti riprendeva (si sentiva la sua voce): fatti aiutare da lui! Alla fine non è che debba fare chissà cosa: giusto evitare che t'ammazzi col bilanciare se testando il massimale non riesci a chiudere una ripetizione e hai un cedimento

P.s.: non fare il permaloso dai...preferisco il Giulio allegro e pure un po' cazzaro degli ultimi mesi. È vero che di cazzate ne fai e ne dici spesso, però dai, tutti si sbaglia ogni tanto. Meglio farlo sa giovani, che almeno non si è penalmente perseguibili





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[Musashi]

Eh giuliè rivedevo i tuoi video di squat....ma non riesci a fare entrare più aria nell'addome?? Non è che la perdita di schiena possa essere associata ad un core poco gonfio??? Non so gli altri ma io mi sono contato il tempo di entrata dell'aria e ci metto fra i 3 e i 4 secondi a farla entrare tutta.

[giulio96]

vinz ho 18 anni...sono penalmente perseguibile

tornando seri...quello li è mio fratello,che quando gli chiedevo di registrarmi dovevo cantargli 20 ave maria al contrario in un secondo prima che accettasse di aiutarmi...quello manco sa cos è un bilanciere a momenti...e ha la massa muscolare di un nerd...infatti sta tutto il giorno a giocare al pc...quindi puoi capire a chi livelli siamo nella mia famiglia,sono l'unico appassionato di un'attività sportiva tutti gli altri stanno a poltrire,lavorano ma poltriscono appena possono. Comunque aspetto la risposta di wildcat sui dubbi citati prima per quanto riguarda il rawtraining

ps:sono SEMPRE stato permaloso,da quando avevo il ciuccio,e purtroppo non sono cambiato. Di caz.zate ne faccio,ma qua pensano che io lo faccia apposta,io sono fatto cosi,sono sempre stato uno con miliardi di domande e miliardi di dubbi e molte volte metto a dura prova la pazienza degli altri,ma non me ne accorgo

@musashi:quello è il massimo che riesco a fare,di piu penso che morirei all'istante,comunque ora faccio un video di squat e lo metto,e cerco di farlo bene caz.zo

[giulio96]

ecco sto video:ci ho messo TUTTO me stesso per farlo bene,critiche ben accette ovviamente.Ho messo tecnico tra virgolette perche seppur mettendoci TUTTO me stesso è uscito come al solito uno squat di merd.a

squat 50kg "tecnico": https://www.youtube.com/watch?v=zqzDfjT1r2A

[Musashi]

ecco sto video:ci ho messo TUTTO me stesso per farlo bene,critiche ben accette ovviamente.Ho messo tecnico tra virgolette perche seppur mettendoci TUTTO me stesso è uscito come al solito uno squat di merd.a

squat 50kg "tecnico": https://www.youtube.com/watch?v=zqzDfjT1r2A

L'ultimo mi sembra il migliore e secondo me è quello in cui hai gestito meglio la respirazione e il core.
p.s: e meno male che esplodevi con più aria! Cerca di pensare di fare un'armatura tutto intorno alla vita. Non capisco perchè ti si ritira l'addome in dentro quando scendi....comunque viediamo cosa ne pensano gli altri.

[giulio96]

sinceramente non lo so nemmeno io perche la pancia si "sgonfia",però sta di fatto che perdo la schiena,e non so veramente come cavolo risolvere questo ENORME problema che mi porto da mesi.

ps:aspetto sempre la risposta di wildcat sul programma di ado gruzza

[Musashi]

sinceramente non lo so nemmeno io perche la pancia si "sgonfia",però sta di fatto che perdo la schiena,e non so veramente come cavolo risolvere questo ENORME problema che mi porto da mesi.

ps:aspetto sempre la risposta di wildcat sul programma di ado gruzza

L'addome si deve indurire mentre inspiri, se non si indurisce è inutile mettere aria....prova a darti dei colpi sull'addome se è duro come il marmo stai facendo bene altrimenti no...io riesco a darmi anche delle botte molto forti senza che l'aria esca e che mi faccia male(tu non farlo questo)...prova a inspirare con il naso invece che con la bocca...quando praticavo kung fu ci dicevano che l'aria nell'addome doveva entrare dal naso, io ci riesco meglio in questo modo ad indurirlo...che poi non si indurisce solo l'addome ma tutto il core.

[Musashi]

@musashi:quello è il massimo che riesco a fare,di piu penso che morirei all'istante,comunque ora faccio un video di squat e lo metto,e cerco di farlo bene caz.zo

Prova a metterne sempre di più piano piano....vediamo gli altri cosa ne pensano di questa cosa che ti ho detto.

[giulio96]

guarda il video e dimmi