Bill starr 5x5

Sessione intermedia

Squat 4x5 (28-37-43-48)kg
1x3 58kg
1x8 37kg

Panca Piana 4x5 (28-38-43-49)kg
1x3 58kg
1x8 38kg

Rematore con bilanciere 4x5 30-39-45-51
1x3 60kg
1x8 39kg

Dip 3x9 eseguiti con adduzione delle scapole, per la prima volta ho sentito veramente il petto e i tricipiti lavorare

Curl con bilanciere 3x8 con 20kg