Dieta massa. Sto mettendo grasso

[Wildcat]

Siamo sicuri che sia grasso e non acqua?
Certi regimi ti fanno accumulare parecchi liquidi.
Serve foto però.

[ivancise96]

ivancise96 io faccio 20 minuti di tapis roulant per 2 volte a settimana. Poi volevo dire che non sgarro mai nei pasti.

Ma fai lavori faticosi o vai a scuola? Spiegami come hai scelto di moltiplicare per 1.6

[Bodybulding]

Vado a scuola. il mio istruttore ha detto che per fare massa, non bisogna fare più di 2 volte a settimana il tapis roulant o bici.

[Tony24]

Siamo sicuri che sia grasso e non acqua?
Certi regimi ti fanno accumulare parecchi liquidi.
Serve foto però.

Anche questo è da tenere in considerazione, potrebbe essere ritenzione idrica, in quel caso l'acqua elimina l'acqua, e se fai uno scarico di carbo dovresti ridurla perlomeno

[Wildcat]

In realtà si può perdere liquidi anche senza scaricare i carboidrati.

[Bodybulding]

Bevo dai 3 ai 4 litri di acqua al giorno, consumo frutta come arance,2 mele al giorno tutti i giorni, e penso di avere un buon consumo di fibre dato che mangio cereali,fette biscottate, pasta e pane integrale.Se vi può essere d'aiuto questa informazione per capire meglio il problema.
Comunque non penso sia ritenzione idrica perchè ho letto qua : La ritenzione idrica: sintomi, rimedi e alimentazione corretta che per combattere la ritenzione idrica bisogna bere molta acqua, aumentare il consumo di fibre e mangiare molta frutta; E SONO TUTTE COSE CHE GIà FACCIO DA TANTO TEMPO

[Bodybulding]

rispondete per favore

[Tony24]

Se sei convinto che non è ritenzione idrica allora è grasso. Abbassa un po i carbo e le calorie e dovresti vedere dei miglioramenti

[Bodybulding]

Ho abbassato le calorie, da 3000 a 2750. Ho tolto 50 gr di carboidrati

[Bodybulding]

e non vedo miglioramenti