Il problema è che non hai una dieta, dire mangio questo, questo e quell'altro non basta. Servono quantità più o meno esatte e ripartizione dei nutrienti per ogni pasto. Così è impossibile darti una mano.

Per il resto seguire una dieta ha dei costi, richiede del tempo e dei sacrifici. Lavoro anche io ed ogni sera mi preparo i pasti. Se non hai la possibilità e ti manca la pazienza, mi spiace ma c'è poco da fare.